Escuchar el canto de los pájaros reduce el estrés y mejora la salud mental, según la ciencia

Varios estudios confirman que los sonidos de las aves pueden aliviar la ansiedad, la depresión y mejorar la claridad mental.

682798708c58c.r d.838 626 9375 4a663Foto: Gobernación del Meta

Por: Alejandro Mugno Londoño - ANALISTA SEO

Investigaciones recientes han demostrado que el simple hecho de escuchar el canto de los pájaros puede tener efectos positivos sobre la salud mental. Los estudios indican que estos sonidos naturales incrementan la sensación de bienestar y de claridad mental, reduciendo los síntomas de ansiedad y depresión en las personas.

Pasar tiempo en la naturaleza ha sido relacionado desde hace años con beneficios físicos y emocionales, sin embargo, investigaciones recientes muestran que no es necesario estar físicamente en un entorno natural para obtener parte de esos efectos benéficos; basta solo con escuchar los sonidos del entorno, especialmente el canto de los pájaros.

66fb2d9ab7a67 26f4dEl Meta alberga 400 especies vivas y permite la convivencia del 27% de las aves de Colombia. Foto:Luis Linares

¿Por qué es tan especial este sonido?

De acuerdo con Cindy Frantz, psicóloga social y ambiental del Oberlin College and Conservatory, citada por ‘National Geographic’, afirma que los humanos somos seres sociales: “estamos programados para querer contactar con las cosas”. Es decir, que nuestro cerebro busca no solo crear vínculos con otras personas, sino también con los elementos del entorno natural, incluidos los pájaros.

Un estudio realizado en 2022 con más de 1300 participantes y publicado en ‘Scientific Reports’ encontró que las personas que escuchaban o veían pájaros reportaban una sensación de bienestar mental significativamente mejor, incluso más allá de los efectos positivos de estar en contacto con áreas verdes o cuerpos de agua (cómo ver árboles u oír las olas del mar). El encuentro con las aves prolonga el impulso de la salud mental durante horas. 

6883ad8aece77.r d.1500 844 a56f9Foto:iStock

Sin embargo, otro estudio realizado el mismo año con 295 personas, publicado en la misma revista, destacó el contraste entre escuchar el sonido de la naturaleza y los entornos urbanos. Aquellos que escucharon seis minutos de canto de pájaros a través de audífonos informaron sentirse menos deprimidos, ansiosos y paranoicos.